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中老年人心脏问题频发,该如何预防心脏病突发呢?_健康频道_东方

发布日期:2020-07-18 03:18   来源:未知   阅读:

随着年龄的增高,中老年人的身体机能也在逐渐衰退,往往会患上心脏病等慢性疾病。而心脏病具有突发性、一过性和隐秘性,但有效抢救时间却只有几分钟。据不完全统计,全国平均每1分钟就有1位国人因心脏病突发猝死。

机器年久失修便会损坏,我们的身体亦是如此,到了45岁以后,身体的血管弹性开始降低,血管壁开始增厚老化,这使得血管壁变窄挤压细胞,进而容易引起血液粘稠,血液的流速随之减慢,此时,血液循环系统的机能下降,给心肌营养提供的供给、排泄、代谢和循环等功能也就受到了影响。

那么,老年人如何预防心脏病突发呢,又该怎么检测心脏病突发呢?譬如一些独居老人,谁来为他们的健康提供保障呢?

①适当的运动

一般来说,中老年人每天应适度运动20分钟,可以使得心脏病的几率有效减少30%,运动类目中,快走的效果最好(ps:独居老人选择快走运动时尽量结伴而行)。除此之外,我国女性运动少是普遍存在的问题,一般的公园散步、做家务、并不能起到锻炼心脏的作用。所以,中老年人应根据自身情况听从医生建议合理安排。

②饮食、作息要规律

中老年人要有合理的作息,保证充足的睡眠,休养环境应舒适安静;平时饮食应以清淡为主,多吃一些富含纤维的食物,如青菜、水果等,少吃油腻食物。膳食总体上要低盐、低脂肪、低胆固醇;晚上睡觉前和早晨起床后最好喝一杯温开水,降低血液黏稠度,防止心梗。另外,中老年人一定要禁忌烟酒,因为吸烟者患心脏病的比例是不吸烟者的两倍。研究发现,戒烟2?3年后,患心脏病的风险就会降至与不吸烟者一样的水平。

③肥胖老人要控制体重

体重偏重的中老年人要合理控制饮食,切记大吃大喝;要有计划的设法减肥,减少食物的总热能;不宜经常饱食,宜通过适量的锻炼来控制体重,从而达到理想效果。(中老年人特别需要保持大便通畅,保证每1~2天大便1次,同时要避免大便用力)

以上3点,是我们关于中老年人心脏病预防、突发的一些小建议。其实,人一旦上了年纪,很多"病"会自己找上门来,此时,应以积极的心态来面对它,一旦患上心脏病,也不要过于焦虑,子女也应该及时疏导并鼓励父母,平时也应该建议父母去积极参加一些有利于心脏健康的活动。